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  • 19/03/2024 às 13:55 #340170
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    Mestre

    Ovolactovegetariano

    Ovolactovegetariano refere-se a um tipo de dieta vegetariana que exclui carne, aves e peixes, mas inclui ovos e produtos lácteos. Essa abordagem permite que os indivíduos evitem carnes enquanto ainda consomem uma variedade de produtos de origem animal que fornecem proteínas, vitaminas e minerais essenciais.

    A dieta ovolactovegetariana é uma das formas mais comuns de vegetarianismo, pois oferece maior flexibilidade na obtenção de nutrientes importantes, como proteína, cálcio, vitamina D e vitamina B12, que podem ser mais desafiadores de obter em dietas vegetarianas estritas que excluem todos os produtos de origem animal. Ao incluir ovos e laticínios, os ovolactovegetarianos podem desfrutar de uma dieta variada e equilibrada, facilitando a adesão a longo prazo e a manutenção da saúde geral.

    Como em qualquer dieta vegetariana, é importante que os ovolactovegetarianos planejem suas refeições cuidadosamente para garantir que estejam recebendo uma nutrição adequada, incluindo ferro, zinco e ácidos graxos ômega-3, além dos nutrientes já mencionados. A inclusão de uma ampla variedade de frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas, nozes e sementes, juntamente com ovos e laticínios, pode ajudar a atingir esses objetivos nutricionais.

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